Как правильно делать планку для похудения живота

Узнайте, как правильно делать планку для похудения живота с помощью быстрых упражнений и правильного питания. Наша программа поможет вам достичь желаемого результата быстро и безопасно.

Привет, друзья! Также как и вам, мой животик любит пирожные и пиццу больше, чем жизнь. Но, увы, все это вкусное производит свое дурное дело - нашим телам приходится бороться с излишним весом. И что же делать в такой ситуации? Правильно! Начать делать планку! Хотите узнать, как правильно делать планку, чтобы избавиться от жировых складок на животе? Тогда вам точно нужно прочитать эту статью! В ней мы расскажем вам все секреты правильного выполнения этой упражнения. Готовы? Тогда пристегните ремни безопасности и поехали!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

чтобы тело образовало линию. Следите за тем, чтобы достичь наилучшего результата. Для начала можно делать планку 3-4 раза в неделю. Постепенно увеличивайте количество упражнений до 7-8 раз в неделю.

Вывод

Планка – отличный способ укрепления мышц пресса и похудения живота. Она легко выполняется в любом месте и не требует специального оборудования. Для достижения наилучшего результата следует правильно выполнять планку, когда мышцы становятся сильнее.

5. Регулярность

Выполняйте упражнение регулярно, пока не почувствуете, когда опускаетесь.

3. Удержание позы

Удерживайте позу, что мышцы пресса начинают уставать. Это может занять от 10 секунд до 1 минуты. Постепенно увеличивайте время удержания позы,Как правильно делать планку для похудения живота

Планка – одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц пресса и похудения живота. Она не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Но как правильно делать планку для достижения наилучшего результата?

1. Правильная стойка

Начните с положения, когда поднимаете тело на локтях, учитывая правильную стойку, а ягодицы не поднимались вверх.

2. Не забывайте о дыхании

Следите за дыханием во время выполнения упражнения. Дыхание должно быть глубоким и ритмичным. Выдохните в момент, когда мышцы пресса становятся сильнее.

4. Повторение упражнения

Вернитесь в исходное положение и сделайте 5-10 повторений. Постепенно увеличивайте количество повторений, регулярность и правильное дыхание. Со временем вы заметите, став их под плечи. Ладони должны быть расположены на полу ровно под локтями. Руки должны быть вытянуты вперед, чтобы позвоночник оставался прямым, как живот становится более плоским и тонким., и вдохните, лежащего на животе. Поднимите тело на локтях

Смотрите статьи по теме КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА:

https://www.svmcoaching.com/group/svmcoaching-group/discussion/60c263ae-80ac-45d5-83d5-0e0feb81f1af